罗熙杰：好身材怎么练？
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看个电影也有大福利？！影院男模遭女生扒光，上衣被扯烂，露出健硕肌肉。虽然只是商家的销售手段，但也是妹纸的福音。影院男模遭女生扒光，男模好身材怎样练成？
看个电影也有大福利？！影院男模遭女生扒光，上衣被扯烂，露出健硕肌肉。虽然只是商家的销售手段，但也是妹纸的福音。影院男模遭女生扒光，男模好身材怎样练成？下面推荐健身动作和饮食方法，势要将好身材拿下！
一、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
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二、扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
三、俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
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除了运动中要多摄入水分和盐分外，运动后的营养补充也是不可少的。
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
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