每天摄取多少卡路里每日我们摄取了多少卡路里？ _美女明星

2015年5月23日 15:46:43 阅读(634)

【直播录像】雪原生存记S2E12-漫天卡路里！

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视频点评：

黑白de彩电：仨小学生//@____57926153: 你错了，在他眼里，全世界都是抄CF的 //@妖楽:笑，CF还抄袭cs //@juanpai :你怎么不说GTA系列是抄袭那破CF的?

吾王的mr_r：笑笑太萌了～～～根本把持不住啊～～～

____57926153：你错了，在他眼里，全世界都是抄CF的 //@妖楽:笑，CF还抄袭cs //@juanpai :你怎么不说GTA系列是抄袭那破CF的?

呆萌少男心i：咱们还是不要一次性把家拆了家里的木头是应急用的，咱还是要到外面去走走就好，所以明天咱们到外面能住多少就多少？啊，啊，睡觉了睡觉了。哦，我曾读到第二个治水。一，二货没了，是不是也要考不要听我不要听我不就陪我睡觉。八小时。一。好，啊，没睡够在睡觉时拿把大把的掉。陈道忠游戏保存好我今天的漫漫长夜的玩到这也差不多了。

呆萌少男心i：他，这点事对吧，你们是不是又有点这个？你姐我了啊，没？每一个人都不你能满足的了，你有了踏实的。多关心。我。还是家里的木头主要太晚了，所以明天我们任务就是猜不透，也不出去了。那为什么我要死了，他说。

呆萌少男心i：改改，麦当劳贴心，玩游戏，用途平台还下载x。

浪漫式的微笑只：这个~说的好有道理//@你猜卟透00996782: 因为他是逆风笑啊。//@浪漫式的微笑只:为什么要把加油站当基地啊~ 旁边的那个房子辣么漂亮！辣么像家

腾讯用户8858665313841268：//@Veigar93957341:活下去!!

腾讯用户8858665313841268：//@18539:逆风笑是职业主播，优酷已经认证了。就会有钱发，不知道你是听谁说的，怎么认为不是的//@xhendnxw: 逆风笑不是像抽风那样的职业主播 qing n liang jie//@金67746991:快更好吧天天都在等天天都在看你有没有更你这是传说中的饥饿营销么做你的粉丝累死了

18539：逆风笑是职业主播，优酷已经认证了。就会有钱发，不知道你是听谁说的，怎么认为不是的//@xhendnxw: 逆风笑不是像抽风那样的职业主播 qing n liang jie//@金67746991:快更好吧天天都在等天天都在看你有没有更你这是传说中的饥饿营销么做你的粉丝累死了

精彩内容：

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关于减肥，外行减体重，内行减体脂。外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两，内行看体型。运动可减皮下脂肪，但减不了内脏脂肪。节食可控制热量摄入，但同时降低新陈代谢伤害器官！ 减去油脂，不仅是皮下脂肪，而且是减掉内脏脂肪，让脏器器官功能修复正常才对！这样才能是营养，健康！

那么，究竟你每日摄取了多少卡路里呢？需要代谢多少卡路里呢？

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。想要减至健康的苗条身材，我们就需要别的方法来加强代谢多余的热量，调节饮食来达到目标！

下面是日常食物的热量表，参考计算你是否热量摄取过多：

日常主食：白饭1碗 200，白粥1碗 70，米粉1碗 132，面1碗 280，面包（吐司含边）1片 125，纯麦吐司1片 92.

肉类：牛肉100g 240，鸡胸肉80g 96，猪肉90g 300，羊肉90g 335，白切鸡100g 200，鸡柳80g 83，火腿60g 70，午餐肉400g 350.

鸡蛋1枚 80，煎蛋1个 136

蔬菜类：茄子100g 17，丝瓜100g 17，黄瓜100g 11，苦瓜100g 7，番薯100g 115，芋头100g 94，番茄100g 76，白菜100g 17，生菜100g 14.

水果类：橙156g 40，苹果200g 70，香蕉120g 76，芒果200g 88，木瓜100g 32，奇异果1个 30.

海鲜类：蟹肉100g 90，白灼虾10只 200，鱼肉75g 58，鱿鱼75g 56

奶制品：纯牛奶250ml 163，脱脂奶250ml 83，豆浆1杯 55，芝士片1片 80，雪糕120ml 205.

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每天摄取多少卡路里